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您好，您描述的情况确实需要引起重视。建议您尽快寻求专业的心理咨询帮助。在选择心理咨询专家时，可以考虑专家的资质、经验和专业领域。对于您目前的状况，建议您尝试调整生活方式，如保持规律的作息时间，适当增加运动，有助于缓解焦虑和改善睡眠。尽量避免饮酒，因为它可能会加重情绪问题。在饮食方面，尽量选择营养均衡的食物，少量多餐。同时，尝试通过一些放松的活动，如冥想、深呼吸等，来减轻压力。记住，您并不孤单，我们会一起努力帮助您走出困境。